ওজন কমবে নয় উপায়ে
মাকসুদা লিপি : অনেক চেষ্টা করেও অনেকে ওজন কমাতে পারছেন না, দিন দিন বেড়েই চলছে আপনার ওজন। শরীরের বাড়তি মেদ নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। সুস্বা¯ে’্যর জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমাবেন। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য রয়েছে কয়েকটি পরামর্শ। তবে জেনে নিন, কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করলেই আপনিও পারেন আপনার বাড়তি ওজন কমাতে।
১. গ্রিন টি: ওজন কমাতে গ্রিন টির উপকারিতা অনেক। গ্রিন টি শুধু আপনার ওজন কমাবে না, আপনার ত্বককে দিনদিন উজ্জল ও সতেজ করে তুলবে। প্রতিদিন ২টি করে গ্রিন টি খেতে পারেন।
২. পানি পান করুন: প্রতিদিন প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। আপনি যদি প্রতিদিন ১০-১২ গ্লাস পানি পান করেন আপনার পেট ভরা থাকবে ক্ষুধা কম লাগবে, যার ফলে আপনার ওজন হ”াস পাবে।
৩. ভারী জিনিস ওঠা নামা করুন: ওজন কমাতে চাইলে সিঁড়ি দিয়ে প্রতিদিন এক বালতি পানি একবার ওঠান একবার নামান। এ পদ্ধতি অবলম্বন করুন খুব দ্রুত ওজন কমবে।
৪. প্রতিদিন ব্যায়াম : প্রতিদিন সকাল বিকাল ব্যায়াম করুন ওজন কমান। দিনে কমপে ৩০-৪০ মিনিট হাঁটুন ।
৫. মিষ্টি জিনিস থেকে দূরে : চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। মিষ্টিজাতীয় দ্রব্য দ্রুত ওজন বাড়ায়।
৬. ঘুম থেকে সকালে উঠুন: রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান আর সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠুন। এতে আপনার ওজন ব”দ্ধি পাবে না।
৭. খাবার নিয়মিত খান: না খেয়ে কিš’ ওজন কমানো যায় না। তাই কোনো বেলার খাবারকে বাদ দেওয়া যাবে না। দিনে অন্তত ছয়বার খান। তিনবেলা বড় খাবার ও তিনবেলা ছোট খাবার এভাবে খাবারকে ভাগ করুন। একেবারে খুব বেশি না খেয়ে অল্প পরিমাণ খাবার খান।
৮. ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন: ফাস্টফুড, কোমল পানীয়, সোডা এই খাবারগুলোকে একেবারে না বলুন। এগুলোর মধ্যে উ”চ পরিমাণ ক্যালরি থাকে, এতে ওজন বাড়ে।
৯. লেবুমধু: সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস হালকা বা কুসুম গরম পানির সঙ্গে দুই চা চামচ লেবুর রস ও এক চা চামচ মধু মিশিয়ে খেয়ে নিন। তাহলে দ্রুত আপনার ওজন কমে যাবে প্রাকৃতিক ভাবেই।